Tips-Tips Dan Manfaat Tidur

Tips Mengatasi Sulit Tidur (Insomnia)

Apakah sedang mengalami susah tidur (insomnia)?, Gangguan sulit tidur ada bermacam-macam penyebabnya, lingkungan yang ramai, terlalu capek, perubahan pola hidup, penyakit, stress dan masih banyak lainya.

Ada beberapa cara untuk mengatasi suli tidur, antara lain: Biasakan tidur pada jam yang ditentukan secara rutin (mulai tidur pada waktu yang sama setiap harinya), hindari tempat yang berisik untuk istirahat, memilih tempat yang nyaman buat tubuh kita dan cobalah hindari stress.

7 Tips Terhindar Dari Mimpi Buruk

Mimpi buruk adalah fenomena yang sangat menggangu tidur kita, sering kali kita harus terbangun karena mendapat mimpi buruk, padahal kita butuh istirahat untuk menyegarkan kita setelah kita bangun nanti. Untuk itu kita perlu tahu bagaimana caranya agar terhindar dari mimpi buruk.Mimpi buruk biasanya disebakan oleh kejadian yang bisa bikin kita trauma, seperti kehilangan orang yang dicintai atau stress. Seperti yang dibilang sebelumnya, mimpi buruk bisa dihindari, bagaimana caranya? ikuti tips berikut ini :
1. Rileks Sebelum Tidur
Lakukan meditasi dengan mandi air hangat, minum teh herbal atau dengan melakukan peregangan ringan.
2. Bersihkan Pikiran.
Sebelum tidur, bersihkan diri kamu dari pikiran dan rasa khawatir. Buat daftar masalah yang kamu hadapi dan pemecahannya. Lihat daftar tersebut esok harinya.
3. Jangan sekali-kali menyaksikan berita malam, film horor atau tayangan kekerasan sebelum tidur, Hal ini untuk menghindari hal-hal tersebut terekam dalam pikiran kamu dan terbawa hingga kamu tidur.
4. Minum Susu dan Yoghurt. Baik susu dan yoghurt, keduanya mengandung kalsium dan triptophan, yang dapat memberikan efek rileks.
5. Hindari Makanan Berlemak dan Berbumbu. Mengkonsumsi makanan ini sebelum tidur bisa menyebabkan perut kembung dan sakit perut. Hal ini tentu saja tidak membuat nyaman saat tidur, hasilnya kamu mungkin saja mimpi buruk.
6. Hindai rokok dan obat-obatan. Nikotin dipercaya bisa mempengaruhi masalah susah tidur. Hentikan juga pemakaian obat-obatan yang idak membawa pengaruh pada kesehatan dan kesadaran.
7. Buat Daftar mimpi buruk. Buatlah daftar mimpi buruk yang kamu alami dalam waktu tertentu, lalu hubungkan mimpi itu dengan kehidupan yang kamu alami sebelumnya untuk mencari penyelesainnya.

Banyak Tertawa Turunkan Daya Ingat

Apakah anda pernah merasakan sebagai orang yang pelupa saat ditengah-tengah pesta yang penuh kegembiraan? Misal saat anda bertukar nomer telepon dengan teman lama dalam sebuah acara yang penuh canda tawa, Jika tidak anda catat sering kali langsung lupa begitu tiba dirumah.Dalam sebuah penelitian menunjukan, bahwa saat orang tertawa atau dalam suasana yang gembira maka daya ingat orang itu akan mengalami penurunan.
Lain halnya saat seorang guru matematika yang galak menyuruh siswanya menghafal hitung-hutingan perkalian. Suasana hening yang menegangkan kadang-kadang justru membuat ingatan lebih tajam sehingga lebih mudah menghafal perkalian 1 sampai 100.
Penelitian yang dilakukan oleh Dr Elizabeth Martin dari University of Missouri menunjukkan, emosi positif misalnya gembira dan senang justru mengurangi kemampuan mengingat untuk sesaat. Meski begitu, emosi negatif juga tidak serta merta meningkatkan daya ingat.
Dalam eksperimen yang dilakukannya, Dr Martin melibatkan sejumlah relawan yang dibagi menjadi 2 kelompok. Satu kelompok dipertontonkan beberapa video lucu, sedangkan kelompok yang lain dipertontonkan video tutorial pemasangan ubin yang pastinya membosankan.
Usai menonton video, seluruh pastisipan menjalani serangkaian tes untuk mengukur daya ingat. Tes itu berupa sederet angka yang diberikan secara lisan melalui earphone, lalu partisipan diminta menyebutkan beberapa angka dalam deret tersebut.
Dibandingkan partisipan yang menonton video tutorial pemasangan ubin, partisipan yang menonton video lucu lebih banyak melakukan kesalahan. Perbedaannya cukup signifikan sehingga Dr Martin menyimpulkan bahwa emosi positif bisa mengurangi daya ingat.
“Namun emosi positif juga tidak selamanya buruk. Meski daya ingat menurun, seseorang yang memiliki emosi positif biasanya justru memiliki problem solving (kemampuan memecahkan masalah) yang lebih kreatif,” ungkap Dr Martin dalam laporannya di jurnal Cognition and Emotion, seperti dikutip dari Medicalnewstoday, Kamis (31/3/2011).

Efek Samping Madu Pada Bayi 1 Tahun

 

Madu diketahui memiliki sejuta manfaat. Selain bisa menjadi obat kebugaran, khasiat madu juga bisa bermanfaat untuk kecantikan dan menyembuhkan berbagai penyakit. 

Bagi orang dewasa dan anak di atas usia satu tahun, manfaat madu mungkin bisa dirasakan. Tapi, tidak demikin jika Anda memberikannya pada bayi berusia di bawah satu tahun. Sebab, berdasarkan peringatan dari Food Standards Agency (FSA), madu mengandung bakteri botulisme yang bisa menyebabkan penyakit serius bahkan bisa menyebabkan kelumpuhan pada bayi.